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やもと整骨院からのお知らせ

2021.06.11外反母趾の原因と改善法

外反母趾とは、母趾(おやゆび)が外反する(小指に曲がる)病態ですが、同時に第1中足骨が内反(内側に広がる)しています。この第1中足骨の内反が外反母趾変形の始まりと考えられています。中足骨が内反する一方で、母趾は逆に靴の先により外側に押し曲げられます。それと同時に母趾内転筋に引っ張られることにより付け根でねじれながら「くの字」に曲がってしまいます。 さらに外反母趾の多くは、扁平足も伴っています。また足の“縦横のアーチ”がつぶれ横幅の広い開帳足にもなっていることが多く、これも外反母趾の諸症状を生じる要因となっています。 また足の裏を見てみると、ときに足の人差し指の付け根や小指の付け根などにタコを形成し、その部位に痛みが生じることがあります。これらのタコは足の“横アーチ”が低下することにより、中足骨頭が足底に突出し、蹴り返し動作の際に中足骨頭に負担がかかるために生じるものです。  外反母趾では親指で蹴り返すことが出来なくなっているため、代償性に他の指(特に第2趾)が蹴り返す役割を担うことになっているのです。 他にも親指の付け根の内側の突出部が靴に当たるなどの刺激を受け、“バニオン(腱膜瘤)”と言われる皮下滑液包炎を生じ「はれ」や「発赤」、「疼痛」を伴うことがあります。 その突出部には親指に行く知覚神経が通っているため、その神経が圧迫されることにより親指にしびれや痛みが生じることもあります。  また足の形態異常のため筋力バランスが崩れ、歩きにくく疲れ易いと言った症状も呈します。足のアーチの低下は長期的には足関節の疼痛や変形をも引き起こします。 それでは一体何故、外反母趾が起こるのか?? 外反母趾の原因は外的要因と内的要因に分けられます ①外的要因: 1つ目としては靴の不適合があげられます。足に合わない靴、特にハイヒールなどは外反母趾発生の最大の原因と考えられています。  ハイヒールを履くと、足底にかかる体重は前足部に集中します。その結果、足は横に広がり開帳足になります。しかしハイヒールの先は細くなっているため母趾は付け根で“くの字”に曲げられ外反変形を生じ、小趾は逆に内反変形を生じるのです。 2つ目は生活習慣があげられます。現代社会においては1日のうちで靴を履く時間が長く、裸足になる時間が減少してきました。また乗り物を利用することが増え、自分の足で歩く機会は逆に減少してきました。近年では乳幼児の頃から履く靴などもあり、足の筋骨格形成において最も重要な時期に悪影響を与えている可能性があります。本来は乳幼児期には裸足で歩かせたり、鼻緒のある下駄やサンダルで歩かせることが足の筋骨格形成において大切なことなのです。このように現代社会では足の筋力はどんどん低下する傾向にあり、アーチの消失した扁平足や横幅の広い開帳足が増えて来ています。 ②内的要因: 発生頻度を男女別で調べてみるとその比は1:10と圧倒的に女性に多いことが知られています。これは女性の方が男性より関節が柔らかいことや、筋力が弱いことなどに起因している可能性があります。したがって女性であることが内的要因の1つと言えるでしょう。 別の内的要因として足の形態的特徴が挙げられます。先天的に扁平足である場合や、母趾が第2趾よりも長いタイプの足(エジプト型と言います)、母趾の付け根の関節(中足骨頭)が丸い形をした人などが外反母趾に成りやすい足の形態と考えられています。また、関節リウマチやエーラスダンロス症候群のような全身関節弛緩を生じる疾患が基礎にある人も外反母趾に成りやすいと考えられています。 外反母趾の治療法、改善策をあげるとするならまずは靴による影響が大きいのでハイヒールなどの踵が高く先の細い靴をあまり履かないことが大切ですし、普段履く靴も縦横のサイズの合った正しい靴を選ぶことが大切です。 また裸足で歩くことや、下駄やサンダルなどの鼻緒のついた履物を履くこと、さらにタオルやゴムひもを用いた運動を行うことなども足の筋力を鍛える効果があり有効です。また足趾のストレッチを行い関節の拘縮を予防することも大切です。 但し、運動療法は軽症例においてのみ有効で、ある程度進んだ外反母趾にはかえって悪影響を与えることになるので注意が必要です。その際は専門医に御相談下さい。 他にも足底板なども効果的です。外反母趾などの足の変形の進行予防、痛みやシビレ胼胝形成など、アーチの潰れが原因となる症状の改善、歩き易く疲れ難くなるといった歩容の改善、外反母趾の角度やアーチの矯正効果などが期待出来ます。 当院でも外反母趾の治療、ご相談は随時受付ておりますのでお気軽にお問い合わせくださいませ。宮城県東松島市、石巻市の整骨院

2021.05.13腱鞘炎に有効な手関節のエクササイズ

腱鞘炎は妊娠出産期の女性や更年期の女性、手の使いすぎやスポーツ、指をよく使う仕事の人、スマートフォンやパソコンなどが普及した影響で生じる方が多く見られます。 腱鞘炎とは手首の親指側にある腱鞘(手背第一コンパートメント)とそこを通過する腱に炎症が起こった状態で、腱鞘の部分で腱の動きが制限され手首の親指側が痛み出したり腫れるなどの症状が出現します。また、親指を広げたり動かしたりすることで強い痛みが走ります。 治療法は保存療法(主に注射やテーピング)を第一選択としますが、慢性化する場合には手術を必要とする症例も少なくありません。 保存療法として非常に重要なのが「短母指伸筋と長母指外転筋」の負担軽減です。そこで今回は手関節のエクササイズの1つである『手関節撓屈運動』をご紹介します! ~手関節撓屈運動~ ①ペットボトルを持ち、テーブルの端から手首を出します。 ②手首を小指方向へゆっくり動かしましょう。 ③次に親指方向へゆっくりと反らせましょう。 ④再度、小指方向へゆっくり戻します。 このエクササイズを行う際は前腕がテーブルから離れないように気をつけましょう。また痛みがひどい時に無理矢理動かすと悪化する恐れがありますのでご注意下さい。 手関節撓屈運動の一連動作を動画でもご紹介していますので詳しくはそちらをご覧下さいませ。 腱鞘炎に関しての治療は当院でも可能ですのでご不明な点等ございましたらいつでもお気軽にお問い合わせ下さい! 宮城県東松島市・石巻市の整骨院、やもと整骨院trim.30464E49-4A55-441C-A177-EDA0C7FFCE3E

2021.04.23GW(5/1~5/5)の営業について

GWの営業時間についてのおしらせです。 5月1日~5月5日は午前9:00~12:00、午後14:00~17:00までとなります。 GW期間は時間短縮での営業となりますが、精一杯努めてまいりますのよろしくお願いいたします!

2021.04.14変性変化と腰痛

変性という言葉をあまり耳にすることは少ないかと思われますが生きる上では避けることの出来ない変化の1つです。変性とは退行性病変の一つで、細胞や組織に正常では存在しない物質が沈着もしくは正常でも存在するが沈着量や場所が異常なものを指します。変性変化は腰痛のある方だけでなく腰痛のない方にも多く見られます。 研究では無症状例における椎間板変性の有病率は20歳代で37%でありましたが、80歳代では96%に増加しました。 この結果から脊椎変性は無症状例に高い割合で見られ年齢とともに増加することが明らかとなっています。多くの変性は正常な老化の一部である可能性が高く、疼痛とは無関係であると考えられます。また腰痛症例の骨や椎間板が変性している=疼痛が改善しないということにはならないという認識を持つ必要がありそうです。今回は椎間板変性の有病率がかなり増加している高齢者の方でも簡単に出来る腰痛体操をご紹介します!無理のない範囲でぜひ試してみて下さい。 trim.317CE71F-B10C-4A67-9019-51A62C0FA74E

2021.04.12東松島市・石巻市にお住まいの方へ セラピストを目指してみませんか?

 世の中にはカウンセラーやアロマセラピスト、エステティシャンなど数多くのセラピストが存在しますがセラピストとは何か??簡単に言うと「治療する人」のことを意味し、私たちのような整骨院で働いている先生方もセラピストの一人です。それぞれ施術方法や仕事内容には違いがありますがどのセラピストも人々から必要とされ感謝される事の多い職業であり日々やりがいを実感出来る職業です。ではセラピストを目指すためにはどうしたら良いのか?目指すものにもよりますが民間資格を取ればなれるものもあれば、国家資格を取らなければなれないものもあります。整骨院で働いている先生の殆どが柔道整復師という国家資格保持者です。柔道整復師を目指す場合はまず柔道整復師養成施設と認定されている専門学校、短大、大学で所定の科目を履修し卒業する必要があります。本格的に柔道整復師を目指すとなった際に始めに悩むのが学校選びではないでしょうか?そこでご紹介する学校が仙台接骨医療専門学校です!東松島市、石巻市にお住いの方にとっては一番近い専門学校なので通いやすく夜間部もあるためお仕事をしながらでも学ぶことが出来る環境が整っています。もし興味関心をお持ちの方は一度、仙台接骨医療専門学校が主催している体験入学会やオープンキャンパス等に参加してみるのはいかがでしょうか?また夜の学校見学会も開催しておりますのでお仕事をしている方でも参加しやすく、日中とは別の雰囲気も感じられる見学会となっています。詳細は画像をご覧ください!20210412_092511 20210409_163548 20210412_092602

2021.04.08宮城県(東松島市、石巻市、仙台市)でシンスプリントでお困りの方

部活やランニング中に足のすねが痛くなったことはありませんか?すねが痛いとだけでは診断は出来ませんがもしかするとシンスプリントと呼ばれるスポーツ障害の症状かもしれません。走ったり、ジャンプしたりしたときにすねの内側に痛みが出ます。 最近はコロナ禍による体重増加や運動不足解消のためランニングやジョギングを始める人が増える一方でシンスプリントに悩まされている人が増えています。これはスポーツを始めたばかりの人に多く見られ初心者病とも呼ばれています。しかし、その症状は疲労骨折との見分けがつきにくく見極めが大切です。 シンスプリントとは、脛骨の周りにある骨膜が炎症を起こすスポーツ障害です。脛骨過労性骨膜炎とも呼ばれ運動時や運動後にすね内側の中央から下方1/3にかけてズキズキとした痛みが生じます。また「使いすぎ症候群」のひとつで、走る・飛ぶなどの激しい運動を繰り返し行っていると発症しやすいといわれています。スポーツが走る蹴る飛ぶなど下半身も使うような競技では、練習で下半身を多く使います。その上、持久力を鍛えるための走り込みやフィジカルトレーニングで下半身を中心とした運動を繰り返し行なっていると、トータルの時間は短くても下肢の疲労はより溜まりやすくなりオーバーユースになります。またシーズンの始めや新学期に新1年生など新入部員として入った際は、同じ時間同じ日数の練習だとしても運動する環境が変わることは今までとは違う負担がかかりやすくなります。卒業などで一時的にでも新入部員として入るまでの間、練習期間が空いたりすると事は休み期間と練習再開との間で振り幅が大きく急激な運動量増加に繋がり悪い影響を及ぼします。 走る距離や負荷を減らすと快方に向かう場合もありますが、練習を再開すると再発を繰り返すケースが多いといわれています。ひどくなると安静時にも痛みが出るようになるので原因となる要因を取り除くことが大切です。 シンスプリントの多くの原因は『使いすぎ』によるものですが同じトレーニングの内容でも発症する人としない人がいます。これは負担のかかりやすいフォームでトレーニングをしていたり、衝撃を受けやすい足の形(扁平足、回内足、O脚)を元々患っていたり、他には下肢の筋力不足、筋肉の柔軟性低下などが引き金となり発症する可能性がグンと高くなります。 シンスプリントの治療・予防としては第一に使い過ぎの負担が骨膜という骨の表面の膜にダメージや炎症を引き起こし痛みに変わっていくというメカニズムから考えると原因となっているスポーツやトレーニングを休めばある程度治るものです。しかしオーバーワークで休めないとなると完治する間もなく次の新たな損傷が生じ慢性化してしまう場合も考えられます。そうならないためにもフォームの見直しや運動後のアフターケアをしっかりしましょう。マッサージやストレッチで筋肉に柔軟性を与えるも良し、なるべく負担のかからない靴にしてみるのも良いでしょう。またトレーニングの環境を変えることも1つの対策にもなります。コンクリートやアスファルト、人工芝などでは地面が固く足腰に負担がかかりやすいため地面が柔らかめの環境で運動を始めてみるのも良いかと思います。 シンスプリントになったとしても初期段階からしっかりとケアをしたり、それ以上使い過ぎなければ悪化する事も防げるのは勿論、慢性化防止にもなります。悪化して歩くのも酷くなるようでは元も子もありませんので症状が出始めたらすぐ身体に休息を与えましょう!もしもシンスプリントや他のスポーツ障害でお困りの際はお電話やLINEでもご相談を受付けておりますのでお気軽にお問い合わせ下さいませ。

2021.03.25新型コロナウィルス対策

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皆様、こんにちは!やもと整骨院です。 当院で行っている新型コロナウィルス対策についてご案内申し上げます。 ①整骨院でマスクをせず対面でお話しすることはないのでご安心下さい!     ②入り口での手指消毒実施     ③入り口での検温   ④お会計時、マネープレートの活用   ⑤当院スタッフ使用PC消毒実施 ⑥ソーシャルディスタンスの保持 ⑦ベッドの個室化 ⑧使い捨てフェイスペーパーの設置 ⑨使用後のベッド消毒 ⑩定期的な入口からの換気、24時間オゾン発生装置の稼働 ⑪触れる箇所への消毒実施 ⑫スタッフの出勤時の検温は勿論、1人施術ごとの消毒   以上が、やもと整骨院で行っているコロナ対策です。 日々消毒を実施し、衛生管理を整えておりますので安心してご来院下さい! また、ご来院いただいた患者様にもマスク、消毒、検温のご協力をお願いしておりますのでよろしくお願い致します。 最後までご覧頂きありがとうございました♪

2021.03.19宮城県(東松島市、石巻市、仙台市)でストレートネックによる症状でお困りの方

慢性的な首こり・肩こりには「頚椎」が深く関係してるのはご存知でしょうか? 元々、頚椎は緩やかなカーブを描いています。その頚椎が前傾姿勢を続けることによって真っ直ぐになってしまい、本来のカーブが失われた状態のことをストレートネックといいます。頸椎のカーブが失われることにより血管、神経の圧迫や筋肉への負担に繋がり首の痛みだけではなく肩こりや頭痛など身体にとって様々な不調を引き起こします。短時間のストレートネックの姿勢であれば、症状は起こりにくいのですが無意識に長時間・習慣的にこの姿勢をとり続けてしまうことで筋肉や血管、神経に負荷がかかって症状が出ることになります。ストレートネックがきっかけで頚椎椎間板ヘルニアや胸郭出口症候群に繋がることもあります。 現代ストレートネックの患者数が増加傾向にありますが一体何が原因となっているのか?長時間のデスクワークは勿論、スマホの弄り過ぎなどは大きな原因の1つです。スマホを使用する場合は、うつむいたままの状態が続きがちになりますのでうつむいた状態は頭を支える首に大きな負担をかけ首のカーブが次第に失われていきます。 1人1台スマホを持っているという時代ではデスクワークよりスマホが1番の原因ではないかと思います。また猫背や高すぎる枕などもストレートネックを招く要因です。前かがみの姿勢は腹筋も背筋も緩み、筋肉が使われない状態になります。その結果、ストレートネックになるだけでなく筋肉の衰えにも繋がります。そして枕を高くして寝ると頸椎が圧迫され首や肩に大きな負担がかかってしまったり周りの筋肉が緊張してしまいます。その状態が長時間続いてしまうと寝起きに首や肩の痛みが起こり始めストレートネックになりやすくなります。こういった要因を避けるために今出来る事としては①長時間のスマホの使用を控える②デスクワークをする際は座る体勢を気を付ける③枕の高さを見直す④長時間同じ姿勢になる事を避ける⑤首・肩周りのストレッチをする⑥もしも筋力低下も起きている場合は首の後ろ・背中の筋肉を鍛えるなどたくさんの方法があります。もちろん当院でもストレートネック治療も可能です。しかし真っ直ぐになった首を一気に治すというものではなくあくまでもストレートネックによる症状の改善を目的としています。骨格自体を治すには長期的に見ていくのと日常生活の見直しなど患者様ご本人の協力も必要となります。もしもストレートネックの症状でお悩みの場合はお電話やLINEなどでお気軽にご相談下さい!いつでもお待ちしております。

2021.02.12緊張型頭痛

日頃、デスクワークや長時間の運転などで頭痛や肩こりに悩んでいませんか?? 一括りに『頭痛』とは言っても症状や原因によっては名称が数々あるため、自分がどの頭痛に分類されるのか分からない!という方が多いかと思います。そこで今日は『頭痛』を代表する緊張性頭痛についてお話します。 緊張性頭痛とは無理な姿勢の維持や長時間のパソコンの使用などによって、目の疲れや倦怠感などとともに痛みが現れやすいもので後頭部から首筋を中心に頭全体がギューッとしめつけられるように痛みます。 吐き気や嘔吐などといった頭痛以外の症状は現れず、日常生活への支障も片頭痛ほどではありませんが、数時間で治まる場合や、頭痛が数ヶ月以上も続くなど、慢性化するケースもあるようです。また患者は中高年に多くみられますが、パソコンの使用頻度が高い若年層にも増えているようで片頭痛と合併することもしばしば認められます。 それでは一体どのようなことをすれば緊張型頭痛を予防できるのか??まず第一に長時間同じ姿勢をとらないこと!!姿勢を正して、同じ姿勢で長時間の作業をしないようにしましょう。次に枕の高さを見直してみましょう。高すぎる枕、柔らかい枕は首の負担になり、知らず知らずのうちに筋肉を緊張させることに。高すぎず、柔らかすぎない自分に合った枕を選ぶことで予防ができます。最後に肩、首の血行アップをさせる為に気づいたときには以下のような簡単なストレッチをこまめに行い、首や肩の筋肉の緊張をほぐしましょう。 ① 両肩を上げてストンと落とす
両肩をキュッと上げて、ストンと落とします。力を入れすぎず、自然な状態で10~20回程度行います。 ② 首を左右に倒す
左手を頭にのせて、右肩の力を抜いて左側へゆっくりと首を倒します。反対側も同様に。左右とも5~10回程度ずつ行います。 ③ イスに座って前屈
イスに浅く腰をかけ、脚を前に伸ばします。両肩の力を抜いてリラックスしながら、首を前にゆっくりと倒します。5~10回程度行いましょう。 もう既に緊張型頭痛なってしまった対処法は…? 1)温めて、こりをほぐす マッサージ、蒸しタオル、半身浴などで温めて首、肩の筋肉のこりを取り血行をよくしましょう。先にご紹介したストレッチも効果的です。 2)気分転換をする 頭痛が始まったら、心身にストレスを加えていることを中止し、例えばその場所から離れるなどして、早めに気分転換をしましょう。疲労による筋肉の緊張、血管の圧迫などによって発症することから副交感神経が優位になるようリラックスをして症状を少しでも抑えることも重要です。 もしも病院や整骨院を来院される場合は適切な治療を受けるために「受診メモ」を用意して症状などを整理していくとよいでしょう。 【受診メモの項目例】 ・最初の頭痛はいつごろから始まったか (痛む場所、痛み方、前兆や随伴症状の有無、それ以降の頭痛の頻度について) ・現在の頭痛について(痛む場所、痛み方、前兆や随伴症状の有無、頻度など) ・頭痛のとき、温めるのと冷やすのとではどちらが楽になるか ・頭痛の最中に頭や身体を動かすとひどくなるか ・頭痛の最中に光や音、においなどを不快に感じるか また頭痛には脳腫瘍・くも膜下出血、膠原病、緑内障などその他の病気が潜んでいる危険性もあるため、これらの可能性を除外するために頭部CTやMRIなどの画像検査、眼底検査、眼圧検査、血液検査など行ってから頭痛治療に専念するのも良いかと思います。

2021.01.18突発性難聴と三叉神経起因の耳鳴り.慢性中耳炎について

 コロナ禍においては頭痛や耳鳴り、自律神経不調など様々な不定愁訴が増加傾向です。今回は耳鳴りに焦点をあてさせていただきます。  耳鳴りには『耳鳴り』と『耳鳴り感』があります。『耳鳴り』は内耳神経の蝸牛神経という耳の感覚神経が異常発火して起こるものです。 また、三叉神経起因による耳鳴りもあり、こちらは『耳鳴り感』というもので手技療法でアプローチも可能です。三叉神経というと咀嚼筋を働かせることから顎の痛みや顔面痛みのイメージですが、重要な支配筋に鼓膜張筋、口蓋帆張筋がありこれらが耳の障害に多大な影響を与えることがあります。 そもそも音を聴く場合、外耳道(図の青い部分)から入った音波に鼓膜が振動し、鼓膜だけの振動では音を拾いきれないので鼓室(図の緑部分)にてツチ骨キヌタ骨アブミ骨が振動を増幅させ蝸牛(図の赤い部分)に入りリンパ液を振動させることにより耳の有毛細胞が発火して音を認識します。 耳鳴りにはキーン、ジーンという高音のような聞こえづらさと、ボーっ低音が邪魔して聞こえづらいいわゆるプールで耳に水が入った時のような耳鳴りがあります。前者が内耳神経、蝸牛神経由来の耳鳴りであり、後者は三叉神経起因の耳鳴りで『耳鳴り感』となります。  耳鳴りでお悩みの方はご自身の耳鳴りがどちらに分類されるかを見極めるのも改善への道につながります。 図の中の鼓膜張筋(1枚目図で言えば黄色部分)が収縮すると鼓膜をピンと貼り高音を拾い、緩まると鼓膜が弛み低音を拾います。イメージするには太鼓がイメージしやすいです。太鼓の皮をピンと張ると叩く高い音が出て、緩く張るとボンッと低い音が出ます。三叉神経中でも脳幹における橋に所在する三叉神経運動核からでる神経がこの鼓膜張筋を支配しており、三叉神経機能低下によりこのような高音や低音の聞こえづらさが突発性難聴にもつながります。  また、耳鳴り感には同じ三叉神経運動核から伸びる神経支配で口蓋帆張筋も関係します。先程あげた耳に水が入ったような聞こえづらい場合です。このメカニズムは一枚目の図を見返していただきたいのですが、蝸牛骨迷路(赤い部分)から鼓室(緑部分)には誰でもリンパ液が漏れてきます。この漏れ方が必要以上に多いと溜まったリンパ液から炎症を起こし中耳炎となります。急性の場合には病院にすぐに行ってください。  本来はこの余計なリンパ液は口蓋帆張筋の働きで排泄されます。 一枚目の黄色の付近にある耳管を伝って余分なリンパは排泄されるのですが、通常は口蓋帆張筋が弛緩しているので耳管は上の図のように閉じています。同じ図にあるように三叉神経の神経刺激で口蓋帆張筋が収縮して耳管が開くことで排泄が促がされます。イメージしやすいのは唾を飲み込む動きや欠伸で耳の詰まりが抜ける時が耳管が開いてる状態です。  慢性的な中耳炎の人はこの機能が上手く働いておりません。アプローチ的には神経の相同性という機能を活用します。具体的には三叉神経の連動性を利用することです。例えば三叉神経神経は眼神経から瞳孔の収縮を利用して機能低下を測れますし、ルーツは同じ三叉神経運動核起因のため顎の筋肉への刺激入力を介して口蓋帆張筋を賦活させ慢性中耳炎の改善や鼓膜張筋由来の突発性難聴改善につながるようアプローチします。また、頭蓋仙骨療法にを用いて脳神経の所在する中脳橋延髄など脳幹を賦活させます。  再度重複しますが、急性の中耳炎の場合は病院にすぐに行くようにしてください。

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