東松島矢本駅前 やもと整骨院の情報ブログ

2021.06.11外反母趾の原因と改善法

外反母趾とは、母趾(おやゆび)が外反する(小指に曲がる)病態ですが、同時に第1中足骨が内反(内側に広がる)しています。この第1中足骨の内反が外反母趾変形の始まりと考えられています。中足骨が内反する一方で、母趾は逆に靴の先により外側に押し曲げられます。それと同時に母趾内転筋に引っ張られることにより付け根でねじれながら「くの字」に曲がってしまいます。 さらに外反母趾の多くは、扁平足も伴っています。また足の“縦横のアーチ”がつぶれ横幅の広い開帳足にもなっていることが多く、これも外反母趾の諸症状を生じる要因となっています。 また足の裏を見てみると、ときに足の人差し指の付け根や小指の付け根などにタコを形成し、その部位に痛みが生じることがあります。これらのタコは足の“横アーチ”が低下することにより、中足骨頭が足底に突出し、蹴り返し動作の際に中足骨頭に負担がかかるために生じるものです。  外反母趾では親指で蹴り返すことが出来なくなっているため、代償性に他の指(特に第2趾)が蹴り返す役割を担うことになっているのです。 他にも親指の付け根の内側の突出部が靴に当たるなどの刺激を受け、“バニオン(腱膜瘤)”と言われる皮下滑液包炎を生じ「はれ」や「発赤」、「疼痛」を伴うことがあります。 その突出部には親指に行く知覚神経が通っているため、その神経が圧迫されることにより親指にしびれや痛みが生じることもあります。  また足の形態異常のため筋力バランスが崩れ、歩きにくく疲れ易いと言った症状も呈します。足のアーチの低下は長期的には足関節の疼痛や変形をも引き起こします。 それでは一体何故、外反母趾が起こるのか?? 外反母趾の原因は外的要因と内的要因に分けられます ①外的要因: 1つ目としては靴の不適合があげられます。足に合わない靴、特にハイヒールなどは外反母趾発生の最大の原因と考えられています。  ハイヒールを履くと、足底にかかる体重は前足部に集中します。その結果、足は横に広がり開帳足になります。しかしハイヒールの先は細くなっているため母趾は付け根で“くの字”に曲げられ外反変形を生じ、小趾は逆に内反変形を生じるのです。 2つ目は生活習慣があげられます。現代社会においては1日のうちで靴を履く時間が長く、裸足になる時間が減少してきました。また乗り物を利用することが増え、自分の足で歩く機会は逆に減少してきました。近年では乳幼児の頃から履く靴などもあり、足の筋骨格形成において最も重要な時期に悪影響を与えている可能性があります。本来は乳幼児期には裸足で歩かせたり、鼻緒のある下駄やサンダルで歩かせることが足の筋骨格形成において大切なことなのです。このように現代社会では足の筋力はどんどん低下する傾向にあり、アーチの消失した扁平足や横幅の広い開帳足が増えて来ています。 ②内的要因: 発生頻度を男女別で調べてみるとその比は1:10と圧倒的に女性に多いことが知られています。これは女性の方が男性より関節が柔らかいことや、筋力が弱いことなどに起因している可能性があります。したがって女性であることが内的要因の1つと言えるでしょう。 別の内的要因として足の形態的特徴が挙げられます。先天的に扁平足である場合や、母趾が第2趾よりも長いタイプの足(エジプト型と言います)、母趾の付け根の関節(中足骨頭)が丸い形をした人などが外反母趾に成りやすい足の形態と考えられています。また、関節リウマチやエーラスダンロス症候群のような全身関節弛緩を生じる疾患が基礎にある人も外反母趾に成りやすいと考えられています。 外反母趾の治療法、改善策をあげるとするならまずは靴による影響が大きいのでハイヒールなどの踵が高く先の細い靴をあまり履かないことが大切ですし、普段履く靴も縦横のサイズの合った正しい靴を選ぶことが大切です。 また裸足で歩くことや、下駄やサンダルなどの鼻緒のついた履物を履くこと、さらにタオルやゴムひもを用いた運動を行うことなども足の筋力を鍛える効果があり有効です。また足趾のストレッチを行い関節の拘縮を予防することも大切です。 但し、運動療法は軽症例においてのみ有効で、ある程度進んだ外反母趾にはかえって悪影響を与えることになるので注意が必要です。その際は専門医に御相談下さい。 他にも足底板なども効果的です。外反母趾などの足の変形の進行予防、痛みやシビレ胼胝形成など、アーチの潰れが原因となる症状の改善、歩き易く疲れ難くなるといった歩容の改善、外反母趾の角度やアーチの矯正効果などが期待出来ます。 当院でも外反母趾の治療、ご相談は随時受付ておりますのでお気軽にお問い合わせくださいませ。宮城県東松島市、石巻市の整骨院

2021.05.13腱鞘炎に有効な手関節のエクササイズ

腱鞘炎は妊娠出産期の女性や更年期の女性、手の使いすぎやスポーツ、指をよく使う仕事の人、スマートフォンやパソコンなどが普及した影響で生じる方が多く見られます。 腱鞘炎とは手首の親指側にある腱鞘(手背第一コンパートメント)とそこを通過する腱に炎症が起こった状態で、腱鞘の部分で腱の動きが制限され手首の親指側が痛み出したり腫れるなどの症状が出現します。また、親指を広げたり動かしたりすることで強い痛みが走ります。 治療法は保存療法(主に注射やテーピング)を第一選択としますが、慢性化する場合には手術を必要とする症例も少なくありません。 保存療法として非常に重要なのが「短母指伸筋と長母指外転筋」の負担軽減です。そこで今回は手関節のエクササイズの1つである『手関節撓屈運動』をご紹介します! ~手関節撓屈運動~ ①ペットボトルを持ち、テーブルの端から手首を出します。 ②手首を小指方向へゆっくり動かしましょう。 ③次に親指方向へゆっくりと反らせましょう。 ④再度、小指方向へゆっくり戻します。 このエクササイズを行う際は前腕がテーブルから離れないように気をつけましょう。また痛みがひどい時に無理矢理動かすと悪化する恐れがありますのでご注意下さい。 手関節撓屈運動の一連動作を動画でもご紹介していますので詳しくはそちらをご覧下さいませ。 腱鞘炎に関しての治療は当院でも可能ですのでご不明な点等ございましたらいつでもお気軽にお問い合わせ下さい! 宮城県東松島市・石巻市の整骨院、やもと整骨院trim.30464E49-4A55-441C-A177-EDA0C7FFCE3E

2021.05.06石巻、東松島で肥満による膝痛、腰痛、お腹や骨盤周りをスッキリさせたい方が意識するべきキーワード

肥満でお腹が周りが大きいと腰痛の原因になります。 また、骨盤が気になる方にはお腹周りがなかなか落とせない声もよく聞きます。 今回はダイエットに関する豆知識を記載します。  ダイエットというと真っ先に意識するキーワードはカロリーではないでしょうか? 実はカロリーより意識するべきキーワードはGI値になります。 GI値とは糖質の数値を指します。糖質制限という言葉がブームですが、糖質制限をよく理解するのも重要です。  肥満にはインスリンというホルモンが関係します。インスリンは食事をした際に上昇した血糖値を下げるために 膵臓から分泌されます。そして、インスリンは溜め込みホルモンというニックネームがあるくらい糖質や脂質を身体に 溜め込む作用があります。つまりインスリンが出るほど太ってしまいます。  それゆえに、インスリンの分泌を抑えるために糖質摂取を控える必要や急激な血糖値上昇を避けるのが重要です。 糖質の代表的な白米、パン、麺類の摂取を控えめにすることや、最初に野菜から摂取することで血糖値の急激な上昇を 抑えるなど工夫を是非行ってください。  また、糖そのものの理解も重要です。 結論から言うと白砂糖は大敵です。  砂糖そのものは本来茶色です。白砂糖はサトウキビや甜菜糖から甘味料だけを取り出すために化学物質を用いてビタミンミネラルを除去した 化学調味料です。  化学調味料である白砂糖の悪影響について。白砂糖を消化するには大量に酵素を要します。本来代謝に用いられるべき酵素が白砂糖の消化に回され痩せづらくなります。また、消化に負担がかかり腸内環境が乱れ免疫力低下をもたらします。 砂糖の選び方。  茶色であること!。ただしただ茶色であれば全部いいわけでありません。製造過程が重要です。 良い砂糖  黒糖。きび砂糖。てんさい糖。これらは自然のミネラルが豊富で何も精製されていない安全な砂糖です。 NG茶色砂糖  三温糖。中ざら糖。これらは白く精製した上砂糖の結晶を取り出し何度も煮詰めて作られています。つまり人工的な茶色砂糖です。  以上、まとめるとダイエットにはカロリーを意識するより糖を理解しコントロールすることが大前提になります。 皆さまの健康リテラシー向上にお役に立てればと存じます。 宮城県東松島市、石巻市の整骨院 やもと整骨院 https://www.yamoto-seikotsuin.com/

2021.04.23GW(5/1~5/5)の営業について

GWの営業時間についてのおしらせです。 5月1日~5月5日は午前9:00~12:00、午後14:00~17:00までとなります。 GW期間は時間短縮での営業となりますが、精一杯努めてまいりますのよろしくお願いいたします!

2021.04.14変性変化と腰痛

変性という言葉をあまり耳にすることは少ないかと思われますが生きる上では避けることの出来ない変化の1つです。変性とは退行性病変の一つで、細胞や組織に正常では存在しない物質が沈着もしくは正常でも存在するが沈着量や場所が異常なものを指します。変性変化は腰痛のある方だけでなく腰痛のない方にも多く見られます。 研究では無症状例における椎間板変性の有病率は20歳代で37%でありましたが、80歳代では96%に増加しました。 この結果から脊椎変性は無症状例に高い割合で見られ年齢とともに増加することが明らかとなっています。多くの変性は正常な老化の一部である可能性が高く、疼痛とは無関係であると考えられます。また腰痛症例の骨や椎間板が変性している=疼痛が改善しないということにはならないという認識を持つ必要がありそうです。今回は椎間板変性の有病率がかなり増加している高齢者の方でも簡単に出来る腰痛体操をご紹介します!無理のない範囲でぜひ試してみて下さい。 trim.317CE71F-B10C-4A67-9019-51A62C0FA74E

2021.04.12東松島市・石巻市にお住まいの方へ セラピストを目指してみませんか?

 世の中にはカウンセラーやアロマセラピスト、エステティシャンなど数多くのセラピストが存在しますがセラピストとは何か??簡単に言うと「治療する人」のことを意味し、私たちのような整骨院で働いている先生方もセラピストの一人です。それぞれ施術方法や仕事内容には違いがありますがどのセラピストも人々から必要とされ感謝される事の多い職業であり日々やりがいを実感出来る職業です。ではセラピストを目指すためにはどうしたら良いのか?目指すものにもよりますが民間資格を取ればなれるものもあれば、国家資格を取らなければなれないものもあります。整骨院で働いている先生の殆どが柔道整復師という国家資格保持者です。柔道整復師を目指す場合はまず柔道整復師養成施設と認定されている専門学校、短大、大学で所定の科目を履修し卒業する必要があります。本格的に柔道整復師を目指すとなった際に始めに悩むのが学校選びではないでしょうか?そこでご紹介する学校が仙台接骨医療専門学校です!東松島市、石巻市にお住いの方にとっては一番近い専門学校なので通いやすく夜間部もあるためお仕事をしながらでも学ぶことが出来る環境が整っています。もし興味関心をお持ちの方は一度、仙台接骨医療専門学校が主催している体験入学会やオープンキャンパス等に参加してみるのはいかがでしょうか?また夜の学校見学会も開催しておりますのでお仕事をしている方でも参加しやすく、日中とは別の雰囲気も感じられる見学会となっています。詳細は画像をご覧ください!20210412_092511 20210409_163548 20210412_092602

2021.04.08宮城県(東松島市、石巻市、仙台市)でシンスプリントでお困りの方

部活やランニング中に足のすねが痛くなったことはありませんか?すねが痛いとだけでは診断は出来ませんがもしかするとシンスプリントと呼ばれるスポーツ障害の症状かもしれません。走ったり、ジャンプしたりしたときにすねの内側に痛みが出ます。 最近はコロナ禍による体重増加や運動不足解消のためランニングやジョギングを始める人が増える一方でシンスプリントに悩まされている人が増えています。これはスポーツを始めたばかりの人に多く見られ初心者病とも呼ばれています。しかし、その症状は疲労骨折との見分けがつきにくく見極めが大切です。 シンスプリントとは、脛骨の周りにある骨膜が炎症を起こすスポーツ障害です。脛骨過労性骨膜炎とも呼ばれ運動時や運動後にすね内側の中央から下方1/3にかけてズキズキとした痛みが生じます。また「使いすぎ症候群」のひとつで、走る・飛ぶなどの激しい運動を繰り返し行っていると発症しやすいといわれています。スポーツが走る蹴る飛ぶなど下半身も使うような競技では、練習で下半身を多く使います。その上、持久力を鍛えるための走り込みやフィジカルトレーニングで下半身を中心とした運動を繰り返し行なっていると、トータルの時間は短くても下肢の疲労はより溜まりやすくなりオーバーユースになります。またシーズンの始めや新学期に新1年生など新入部員として入った際は、同じ時間同じ日数の練習だとしても運動する環境が変わることは今までとは違う負担がかかりやすくなります。卒業などで一時的にでも新入部員として入るまでの間、練習期間が空いたりすると事は休み期間と練習再開との間で振り幅が大きく急激な運動量増加に繋がり悪い影響を及ぼします。 走る距離や負荷を減らすと快方に向かう場合もありますが、練習を再開すると再発を繰り返すケースが多いといわれています。ひどくなると安静時にも痛みが出るようになるので原因となる要因を取り除くことが大切です。 シンスプリントの多くの原因は『使いすぎ』によるものですが同じトレーニングの内容でも発症する人としない人がいます。これは負担のかかりやすいフォームでトレーニングをしていたり、衝撃を受けやすい足の形(扁平足、回内足、O脚)を元々患っていたり、他には下肢の筋力不足、筋肉の柔軟性低下などが引き金となり発症する可能性がグンと高くなります。 シンスプリントの治療・予防としては第一に使い過ぎの負担が骨膜という骨の表面の膜にダメージや炎症を引き起こし痛みに変わっていくというメカニズムから考えると原因となっているスポーツやトレーニングを休めばある程度治るものです。しかしオーバーワークで休めないとなると完治する間もなく次の新たな損傷が生じ慢性化してしまう場合も考えられます。そうならないためにもフォームの見直しや運動後のアフターケアをしっかりしましょう。マッサージやストレッチで筋肉に柔軟性を与えるも良し、なるべく負担のかからない靴にしてみるのも良いでしょう。またトレーニングの環境を変えることも1つの対策にもなります。コンクリートやアスファルト、人工芝などでは地面が固く足腰に負担がかかりやすいため地面が柔らかめの環境で運動を始めてみるのも良いかと思います。 シンスプリントになったとしても初期段階からしっかりとケアをしたり、それ以上使い過ぎなければ悪化する事も防げるのは勿論、慢性化防止にもなります。悪化して歩くのも酷くなるようでは元も子もありませんので症状が出始めたらすぐ身体に休息を与えましょう!もしもシンスプリントや他のスポーツ障害でお困りの際はお電話やLINEでもご相談を受付けておりますのでお気軽にお問い合わせ下さいませ。

2021.03.25新型コロナウィルス対策

BDDB6CEA-4DBD-4FC0-A605-8B9E332E0876

皆様、こんにちは!やもと整骨院です。 当院で行っている新型コロナウィルス対策についてご案内申し上げます。 ①整骨院でマスクをせず対面でお話しすることはないのでご安心下さい!     ②入り口での手指消毒実施     ③入り口での検温   ④お会計時、マネープレートの活用   ⑤当院スタッフ使用PC消毒実施 ⑥ソーシャルディスタンスの保持 ⑦ベッドの個室化 ⑧使い捨てフェイスペーパーの設置 ⑨使用後のベッド消毒 ⑩定期的な入口からの換気、24時間オゾン発生装置の稼働 ⑪触れる箇所への消毒実施 ⑫スタッフの出勤時の検温は勿論、1人施術ごとの消毒   以上が、やもと整骨院で行っているコロナ対策です。 日々消毒を実施し、衛生管理を整えておりますので安心してご来院下さい! また、ご来院いただいた患者様にもマスク、消毒、検温のご協力をお願いしておりますのでよろしくお願い致します。 最後までご覧頂きありがとうございました♪

2021.03.19宮城県(東松島市、石巻市、仙台市)でストレートネックによる症状でお困りの方

慢性的な首こり・肩こりには「頚椎」が深く関係してるのはご存知でしょうか? 元々、頚椎は緩やかなカーブを描いています。その頚椎が前傾姿勢を続けることによって真っ直ぐになってしまい、本来のカーブが失われた状態のことをストレートネックといいます。頸椎のカーブが失われることにより血管、神経の圧迫や筋肉への負担に繋がり首の痛みだけではなく肩こりや頭痛など身体にとって様々な不調を引き起こします。短時間のストレートネックの姿勢であれば、症状は起こりにくいのですが無意識に長時間・習慣的にこの姿勢をとり続けてしまうことで筋肉や血管、神経に負荷がかかって症状が出ることになります。ストレートネックがきっかけで頚椎椎間板ヘルニアや胸郭出口症候群に繋がることもあります。 現代ストレートネックの患者数が増加傾向にありますが一体何が原因となっているのか?長時間のデスクワークは勿論、スマホの弄り過ぎなどは大きな原因の1つです。スマホを使用する場合は、うつむいたままの状態が続きがちになりますのでうつむいた状態は頭を支える首に大きな負担をかけ首のカーブが次第に失われていきます。 1人1台スマホを持っているという時代ではデスクワークよりスマホが1番の原因ではないかと思います。また猫背や高すぎる枕などもストレートネックを招く要因です。前かがみの姿勢は腹筋も背筋も緩み、筋肉が使われない状態になります。その結果、ストレートネックになるだけでなく筋肉の衰えにも繋がります。そして枕を高くして寝ると頸椎が圧迫され首や肩に大きな負担がかかってしまったり周りの筋肉が緊張してしまいます。その状態が長時間続いてしまうと寝起きに首や肩の痛みが起こり始めストレートネックになりやすくなります。こういった要因を避けるために今出来る事としては①長時間のスマホの使用を控える②デスクワークをする際は座る体勢を気を付ける③枕の高さを見直す④長時間同じ姿勢になる事を避ける⑤首・肩周りのストレッチをする⑥もしも筋力低下も起きている場合は首の後ろ・背中の筋肉を鍛えるなどたくさんの方法があります。もちろん当院でもストレートネック治療も可能です。しかし真っ直ぐになった首を一気に治すというものではなくあくまでもストレートネックによる症状の改善を目的としています。骨格自体を治すには長期的に見ていくのと日常生活の見直しなど患者様ご本人の協力も必要となります。もしもストレートネックの症状でお悩みの場合はお電話やLINEなどでお気軽にご相談下さい!いつでもお待ちしております。

2021.02.22宮城県(仙台市、東松島市、石巻市など)で顔面神経マヒ、BELLマヒ突発性一側性顔面神経マヒでお悩みの方へ

080791B5-1810-4F2D-B94E-5253920F18A3

 表情筋やまぶたの筋肉が機能せずにだらんとなるいわゆる顔面神経マヒがあります。具体的にはまぶたが下がり目がしっかり開けられない。口の端の口角が下がったまま口の開閉が思い通りにならない。見た目で左右の顔が別になる状態です。 これにはBELLマヒと呼ばれることもあります。 一口に顔面神経マヒといっても二つに分けられることを理解するのが重要です。一つは表情筋に投影される大脳皮質運動野か大脳辺縁系帯状回そのものか、そこから橋までの神経経路の障害が原因による上位運動ニューロン由来にもの。そして橋から表情筋に神経の伸びる三叉神経や顔面神経の脳神経由来の下位運動ニューロン由来のものに分けられます。難しい言葉で書きましたが大まかに大脳が原因の中枢性なものか、三叉神経、顔面神経の障害の下位の障害かで理解していただくといいでしょう。 そして、どちらが原因かを知る目安をあげます。 見分け方ですが大脳由来も顔面神経由来も下半分の顔面が動かないのは共通しています。違いはおでこにあります。 大脳由来の場合はおでこは動かすことができるので眉間に皺を寄せられます。 逆に、顔面神経由来に場合はおでこは動かせないので眉間に皺を寄せられません。 この違いをよく見極めてください。特に中枢性の場合であるおでこが動く場合はすぐに脳外科医に受診してください。 また、突発性1側性顔面神経マヒのベルマヒは顔面神経の機能により次の特徴もあります。 唾液腺が低下でドライマウス。涙腺低下でドライアイ。味覚の低下。動かない顔の反対側に顔が寄る。 BELLベルマヒは最近まで原因不明とされてきましたが、最近ヘルペスウイルス1型活性化が原因なのもわかってきました。 お年寄りだけでなく女性に多いヘルペスにかかったことがある方は若くてもなる可能性があります。 この場合対応としては酸素、グルコース糖、刺激が有効です。ウイルスですので医師からの診断もちろん受けてください。 ヘルペスは身体が弱った時やストレスで活性化します。お身体に意識を向けて不調を感じたらすぐにケアしてください。 お悩みの場合はLINEでも相談承ります。 宮城県東松島市石巻市の整骨院 やもと整骨院

カテゴリー

人気記事一覧

最近の投稿

アーカイブ