東松島矢本駅前 やもと整骨院の情報ブログ

2014.06.13健康トリビア vol.10 簡単ケアで「むくみ」を解消しよう!

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普段からむくみ体質が気になる方もおおいと思います、 むくみは主にリンパの流れの滞りからおき、リンパは食物や大気中から摂取された毒素や老廃物を排泄するのに大切な体のシステムです。 この循環を改善するには、回数をわけ水を摂取する。 身体の表面に70%のリンパがあるので軽い全身体操で皮膚を伸長させるのが効果的です。 座りっぱなしのかたは特にふくらはぎの腓腹筋は第2の心臓といわれるほど重要なところです。 座りながら時折足首の底背屈をすることもオススメです!

2014.06.13健康トリビア vol.9 スポーツ前後のコンディション調整に「貧乏ゆすり」がオススメ!!

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貧乏ゆすりはジグリングとも言い、股関節の緊張をとり柔軟にする効果があります。 股関節にはコア(体幹)のバランスにもっとも大事な大腰筋という筋肉が付着するため大腰筋のフランを減らすために股関節は非常に大事な関節です。 スポーツに限らず立ちっぱなしで足の張りを感じる人にもお勧めです。 ぜひ空き時間に試してみてください。

2014.06.13健康トリビア vol.8 中総体・高総体の運動選手必見!!成果のカギは足裏にあり!!

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どのスポーツでも「俊足」「瞬発力」は強力な武器であり、挫折などケガは防ぎたいものです。 足裏にはメカノレセプターというバランスを司るセンサーが多く存在するので協議前や練習前に「竹ふみ」、「足裏をほぐす」、「テニスボールなど小さいボールで足裏を刺激する」ことは体の動きをスムーズにし走りやすくする、転びにくくなるといったメリットがあります。ぜひ試してみてください!!

2014.06.13健康トリビア vol.7 外反母趾・タコ・巻き爪改善!足裏アーチのケア!

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足裏の筋肉が退化し、ゆがむと外反母趾、タコ、巻き爪といったトラブルが発生。 それだけでなく立ったり歩いたりしているうちに膝・腰とどんどん上に歪みの連鎖がおきます。 タオルギャザリングという床に置いたタオルを足の指で引き寄せる足のアーチを鍛えるエクササイズがオススメです!